Cosa è il Fit Pilates

Come nasce il Fit Pilates

Il Pilates è una disciplina relativamente recente, nasce infatti agli inizi del 1900 dal fondatore ed ideatore del metodo, il Trainer tedesco Joseph Hubertus Pilates

Nasce come tecnica di esercizi per il recupero fisico e posturale, soprattutto per quanto riguarda le problematiche che portano al mal di schiena, quindi pone l’accento essenzialmente sul rinforzo del Core, degli addominali, dei muscoli posturali e la respirazione.

Fino alla sua morte, avvenuta nel 1967, Joseph Pilates non ebbe modo di registrare il marchio del suo metodo che al tempo battezzò con il nome di “Contrology”. Quindi fu possibile, negli anni successivi, da parte di alcuni danzatori e Trainer di diverse specialità, ampliare e arricchire il metodo, arrivando a fonderlo anche con altre discipline come lo Yoga, il Tango e appunto, il Fitness.

 

 

In cosa consiste il Fit Pilates?

Il Fit Pilates è un nuovo metodo di allenamento che si sta diffondendo sempre di piu’ in questi anni, facendosi apprezzare da un pubblico di tutte le età grazie alla sua grande efficacia.

Il Fit Pilates è un’evoluzione moderna del metodo Pilates tradizionale, combinando esercizi di Fitness con i principi classici del Pilates. Questa fusione crea un allenamento dinamico che mira a migliorare la forza, la resistenza, la flessibilità e la salute cardiovascolare.

In altre parole con il Fit Pilates pratichiamo un’allenamento con cui andiamo a risvegliare il metabolismo dell’individuo e a migliorare la salute del cuore, oltre a garantire i benefici del lavoro di allungamento e potenziamento del Core caratteristici del Pilates.

Il Reformer, macchina per Fitness e Pilates

Il Fit Pilates può essere praticato sia come personal che in gruppo, negli esercizi a corpo libero (matwork) l’allenamento può essere integrato anche con l’utilizzo di piccoli attrezzi come: fasce elastiche, palle, magic circle e roller.

Ma, se vogliamo migliorare forza e resistenza del nostro corpo e dei nostri muscoli, il metodo più efficace è senza dubbio con le macchine del Pilates, ed in particolare la macchina che meglio si presta per questa tipologia di attività è il Reformer.

Il Reformer è la macchina principale e più conosciuta del metodo Pilates. Composta da un carrello che scorre su delle guide, dove da una parte è collegato con dei cavi che passano su carrucole, mentre dall’altra sono state applicate delle molle in acciaio di diversa intensità come resistenze.

Il workout sul Reformer diventa così un allenamento completo e personalizzato a seconda del livello e delle capacità muscolari della persona, il Personal Trainer applicando più o meno molle al carrello può regolare l’intensità dell’esercizio in base ad una maggiore o minore richiesta di resistenza.

Il Reformer è quindi una macchina che permette una grande varietà di esercizi, per questo motivo si adatta molto bene ad eseguire anche movimenti di Fitness.

Nel Fit Pilates, il Reformer può essere utilizzato per aumentare l’intensità degli esercizi, offrendo un allenamento completo e personalizzato che migliora la forza e la resistenza senza sovraccaricare la colonna vertebrale.

I benefici del Fit Pilates

I benefici del Fit Pilates sono enormi, proprio perché lavorando sulla parte cardio, preserviamo la salute e il benessere cardio-vascolare bruciando inoltre calorie che ci consentiranno di perdere peso, mentre con il lavoro sulla forza ed elasticità, miglioriamo il controllo dei movimenti del nostro corpo, il tono e la funzionalità di muscoli e articolazioni.

Ti elenco ora tutta una serie di benefici che potrai ottenere praticando Fit Pilates:

• muscoli più lunghi ed elastici
• miglioramento di eventuali problemi posturali
• aumento della forza in generale
• aiutare a prevenire gli infortuni
• migliorare la forma fisica e facilità e fluidità di movimento
• sviluppo della consapevolezza corporea
• basso impatto sulle articolazioni
• Incremento delle prestazioni negli altri sport
• Miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione
• Perdita di peso
• Tonificazione di tutto il corpo
• Umore migliore
• Aumento del metabolismo
• Miglioramento della respirazione e capacità polmonare

Miglioramenti con il Fit Pilates

1. Miglioramento della Salute Muscoloscheletrica

Il Pilates tradizionale è noto per i suoi benefici nel miglioramento della salute muscoloscheletrica, in particolare per quanto riguarda le problematiche legate al mal di schiena e al rinforzo del Core. Il Fit Pilates amplifica questi benefici combinando il Pilates con esercizi di fitness ad alta intensità, migliorando ulteriormente la forza e la resistenza muscolare.

2. Benefici Cardiovascolari e di Perdita di Peso

Integrando elementi di fitness ad alta intensità, il Fit Pilates può offrire benefici cardiovascolari significativi. Questo tipo di allenamento può aiutare nella perdita di peso e nel miglioramento della salute del cuore, oltre a garantire i benefici del lavoro di allungamento e potenziamento muscolare tipici del Pilates.

3. Miglioramento della Flessibilità e della Postura

Come il Pilates tradizionale, il Fit Pilates lavora sulla flessibilità e sulla postura. Gli esercizi mirati aiutano a migliorare l’allineamento del corpo e a ridurre il rischio di infortuni, rendendo questa pratica ideale per persone di tutte le età.

Il Fit Pilates è consigliato soprattutto per persone che necessitano di dare una scossa metabolica al proprio fisico senza rischiare di creare traumi articolari, mal di schiena e problemi alla colonna vertebrale.